在考虑第一次尝试背包旅行吗?你来对地方了!
往下读，你会发现你需要知道的关于计划你的第一次背包旅行的一切，从购买合适的装备、选择目的地到户外安全、野外饮食等等!
它会让你在第一次背包旅行时更自信、更有条理、更兴奋。乐动体育app下载e
我以25次以上的背包旅行经验写这篇文章，想帮助你避免我这些年来犯过的所有错误。
这是一篇综合性的文章，所以这里有一个内容分类:
虽然本指南主要针对计划在加拿大西部(卑诗省、阿尔伯塔省、育空地区)进行首次背包旅行的徒步旅行者，但这些信息和建议仍然适用于任何地方的背包旅行。让我们开始吧!
2021年5月出版。这篇文章包括附属链接。如果您通过这些链接之一进行购买，我可以从销售中获得少量的佣金，没有额外的费用给您。
什么是徒步旅行吗?
背包旅行是指在一个背包里携带所有需要的设备，进行一夜或多日的徒步旅行的活动。
大多数背包旅行都是在野外露营，只有步行才能到达(有时也需要骑马或乘船)。
徒步旅行和露营相结合，让你有机会看到美丽而偏远的地方，否则很难到达。
如何计划一次背包旅行
准备是一切!你做的计划越多，你的旅行就越成功。
然而，请记住，通常也需要几次旅行才能为你完善最好的背包装备(食物，装备，衣服，鞋子等)。
第一次旅行并不意味着完美，但它应该是有趣的，并激励你尽快再去!
第一次背包旅行的小贴士
当你计划你的第一次背包旅行时，我强烈认为你应该试着让它尽可能简单:
- 相对地选择一个目的地在家附近(1 - 3小时车程)
- 选择一个适合的露营地停车场10公里内，高程增益低(总计不足500米)，无技术特征
- 打算在一两个晚上
- 在夏天去当天气变暖的时候
- 考虑借用或租用装备为了省钱，在投资前测试自己的偏好
- 熟悉带着你的露营装备离开家
背包旅行在安全和身体需求方面比汽车露营和日间徒步旅行有很大的飞跃。注意不要低估这一点。宁可易而不愿难。
当去
如上所述，夏天(6月底到9月初)是去加拿大西部背包旅行的理想时间。原因有很多:
- 天气既温暖又干燥，这两个因素使背包旅行更加舒适和有趣
- 夏季白昼时间最长
- 许多高山地区一直被大雪覆盖到夏天。在一些地方，直到7月中旬甚至8月初地面上仍有雪
- 步道维护通常在春季和夏季进行。在此之前，你更有可能在小径和/或关闭的设施上发现倒下的树木和其他碎片
因此，一些省级和国家公园在冬季关闭，在春夏晚些时候重新开放。加拿大西部一些最受欢迎的背包步道和露营地直到夏季才开放。
去哪里
第一次背包旅行:
- 找一条离家较近的小道(单程不超过10公里)。这个距离可能听起来不算多，但是如果你的背包比较重的话，你通常的徒步速度会比较慢
- 还有遥望远方，也检查总高程增益还有这条路。这是指你一天要爬的总高度。这对徒步旅行的难度有很大的影响
- 在离家近的地方背包旅行意味着你可以提前到达目的地而且有更多的阳光可以徒步旅行。如果出了什么差错或者你忘记了一件东西，你回家的速度也会更快
- 为了安全和舒适，选择受欢迎的背包路线。这些人更有可能已经建立了靠近水源的野外露营地，有外屋和指定的帐篷区。
要想找到一条符合所有这些条件的小径，我建议先去当地的省级公园和国家公园看看。
研究健行步道
出于研究目的，我非常喜欢乡村道路Mapbook系列．在缩小可能的选择范围后，我会上网寻找官方信息(比如BC公园网站)，指南书，博客文章，徒步旅行团体和最近的AllTrails报告。
利用这些资源，我评估自己是否具备完成徒步旅行的技能、经验和健康状况。我也会寻找有关路线条件、最佳时间(见下文)、可能需要什么许可证、预订系统如何工作等方面的参考资料。
许可和预订
这可能是组织一次背包旅行最复杂的部分。
国家和省级公园都有许可制度，允许夜间露营。露营许可证通常以先到先得的方式发放，除非有预定制度。
加拿大西部一些最受欢迎的背包旅行路线都有预定系统。例如西海岸步道(BC)、伯格湖步道(BC)、罗克沃尔步道(BC)、天际线步道(Jasper)和奇尔库特步道(育空)。
对于这些路线，重要的是提前几个月计划以确保预订(尽管取消确实发生!)
检查你需要什么样的露营许可证以及如何获得它是旅行计划的重要组成部分。
先去公园官方网站看看。博客也很有帮助，但请记住，程序每年都在变化。查看我的完整指南公元前徒步旅行预订．
徒步旅行装备
第一次背包旅行最常犯的错误就是带太多的装备。
本节将指导您了解背包旅行的“必备”物品，并提供一些建议，帮助您购买适合自己的背包装备。或者，您也可以查看我们专门的包装指导．
你可以在我们的背包清单上找到所有这些项目，当你注册我们的每月的时事通讯．
我非常喜欢谈论背包装备。我曾经在一家户外用品店工作(并管理)，所以多年来我亲自尝试和测试了很多装备。我还帮助过许多第一次背包客起步!
如果可以的话，我会在你的第一次背包旅行中向朋友和家人借一些装备。如果这不是一个选择，考虑租赁物品(在非疫情时期更容易)或从Facebook市场购买二手设备。
这不仅会让你的钱包更便宜(而且对环境更好!)，还意味着你有机会在做出最终购买决定之前测试一些装备。
快速背包装备提示
无论何时你决定购买背包装备，这里有一些黄金法则:
- 你的背包重量不应该超过你体重的20%
- 然而，较轻的齿轮通常更贵，更不耐用
- “一分钱一分货”的理念适用于大多数户外装备。质量通常与价格密切相关
- 如果你买了高质量的齿轮，你可以期待一个坚实的保证。大多数户外用品制造商都会支持他们的产品
在出门旅行之前，一定要在家里测试并熟悉你的背包装备。这将潜在地节省时间和挫折以后!
快速跳转到:
十个要点
这些物品可以帮助防止轻微的不便变成危及生命的紧急情况。
这10个要点(按类别)是:
- 防晒
- 导航
- 水合作用
- 急救用品
- 消防用品
- 避难所
- 光
- 维修工具
- 多余的衣服
- 额外的食物
要了解更多细节和项目推荐，请访问我的综合10的必需品职位。
背包
在选择背包的时候有很多要考虑的。
一个好的背包应该是舒适的，并且能均匀地分配你的装备。它还应该把重量转移到你身体中最大、最强的肌肉和骨骼——你的臀部和腿部!
背包大小
选择背包的第一步是确定你需要多少容量。影响这一点的因素有很多(目的地、季节、活动、个人需求等)，但最主要的是旅行时间。
容量是用升来衡量的，就像水一样。最受欢迎的背包大小是50-70升。对于长达6-7天的多日背包旅行来说，这是非常理想的。理想情况下，你所有的背包装备都应该装得下。
大背包的好处是可以灵活地进行较短的背包旅行。毕竟，把更少的东西塞进一个大的包里要比把更多的东西塞进一个小的包里容易得多。但是，不要带太多不必要的东西!
如果你真的喜欢背包旅行，以后你可能会想买一个更轻、更小的背包来短途旅行(1-3晚)。
背包合适
一个合适的背包可以帮助你更有效地负重。然而，背包的尺寸并没有标准化。不是每个包都适合每个人!
合适的尺码由以下因素决定:
- 适合你背部/躯干的安全带系统
- 紧贴臀部(大部分重量都在臀部)
从测量你的背部开始——有一个朋友对这很有帮助!
- 将你的头向前倾斜，找到你脖子顶部最突出的椎骨(C7)
- 接下来，找到你的髋骨顶部(髂嵴)，把你的手放在上面
- 用你的拇指在背上画一条线
- 测量“拇指线”与第七颈椎之间的距离。这是你的背部或躯干的长度
双肩包在广告中经常标明躯干的长度。这将有助于缩小选择范围。大多数背包都有可调节的背带，所以有一点回旋余地。
在背包上
当你尝试背包时，把所有的背带都松开，然后先把背包和腰带绑在一起。腰带应该覆盖你的髋骨，舒适，但不会不舒服。
然后收紧肩带，直到背包的重量开始转移到你的肩膀上。在商店里转转，看看感觉如何。理想情况下，你的背包也应该有一定的重量，这样才能获得更真实的体验。
绝对有必要试试背包，看看它是否合适。找一家当地的户外商店，在那里你可以试穿多个背包，看看哪一个适合你。
一旦你找到了适合你的背包，请在你试过的户外商店购买。在其他地方网上购物确实伤害了小型户外商店。如果它们消失了，就没有地方去试背包了!
如何选择背包
除了适合和大小，这里还有一些其他因素可能会影响你购买背包的决定:
- 悬架系统:不同的背包制造商不同的背带风格，有更多或更少的填充，调整等等。
- 访问:传统的背包从顶部打开(通常是从底部)，但最新的设计有时会有手提箱式的拉链或侧门
- 口袋和肩带。你喜欢极简的风格吗?或者你想在徒步旅行中更快地获得零食和设备?
- 重量．背包越大(功能越多!)，它可能就越重
- 性别．专为女性设计的背包通常有更短的背带系统，更窄的肩带和更有轮廓的腰带
- 背包盖．一些背包配有集成防水背包套。它们也可以单独购买
我是一个超级粉丝鱼鹰的背包包．他们有适合每个人的东西，从入门级到超轻穿越背包。我喜欢我的光环65 AG)(我通常不盖上顶盖就使用)——负载总是感觉轻得多!小的以太65．
帐篷
在购买背包装备时，选择帐篷通常是最重要的决定之一。对大多数人来说，它通常是最重和最大的一件设备。
背包帐篷最容易根据重量来分类。大多数两顶壁式背包帐篷的重量在2.5磅(1.1公斤)到7磅(3.17公斤)之间。4磅是双人背包帐篷的常用重量。
当团队旅行乐动体育代理招商时，帐篷的重量可以通过分配雨虻，杆和帐篷给不同的人。
较轻的帐篷更容易携带，但通常由不太耐用的材料制成。更精致的材料意味着更少的装备可以携带，但可能无法承受来自天气、粗糙的营地或人类虐待的压力。
如何选择帐篷
除了重量，在购买帐篷时还需要考虑以下因素:
- 生活空间。背包式帐篷通常比前边或汽车露营帐篷更小。如果空间是优先考虑的，考虑一下大小，比如从两人帐篷变成三人帐篷
- 三个赛季对四个赛季．三个季节帐篷是为春天到秋天的背包旅行设计的，有网格嵌板和雨蝇通风口，以在温暖的温度下增加通风。乐动体育app下载e四个季节的帐篷是否更重更耐用以承受冬天的条件
- 门的访问。有些帐篷只有一扇门，而有些则有两扇门。两个人或更多的人住在一个帐篷里，有两扇门可以方便那些深夜去外屋的旅行，或者只是为了灵活性
- 大小的技工．有些帐篷有较小的前厅(封闭的入口空间)，以便在帐篷内提供更多的生活和存储空间。就我个人而言，我觉得更大的前厅更方便存放背包和湿衣服/鞋子。
- 帐篷高度。帐篷的峰值高度是在帐篷的最高点测量的。如果你个子比较高，这可能是你选择帐篷的关键因素。帐篷的长度也是一样
我们个人使用MSR的Freelite 2．它是非常流行的那个的更轻更小的版本表示赞同的模型．虽然我们希望它能更宽敞一点，但我们对它的耐用性非常满意——到目前为止，它已经使用了7年，超过25次背包旅行。
帐篷的替代品
市面上大多数的背包帐篷都是双层墙的。这意味着有一个帐篷体(第一面墙)和一个苍蝇(第二面墙)。
单壁帐篷只由一块材料组成。这些帐篷更轻，包装更小，但通常不能像双层墙的帐篷那样通风。
吊床露营在过去十年左右变得越来越流行。当睡在吊床上时，不需要找一个干净、平坦的露营地是很方便的。设置也很快，设备相当轻。然而，要依靠找到合适的树木。
想要最轻薄的庇护所，可以考虑帆布或宿营地。它们只提供基本的住所，仅此而已。它们对我个人来说有点太简约了，但是有一个这样轻的背包会很有吸引力!
睡袋
睡袋的设计是为了让你在户外睡觉时保持温暖和舒适。大多数背包客都会有自己的背包，不过如果你想和别人合用的话，也可以买两个背包。
睡袋种类繁多，形状、大小和颜色各异。睡袋的重量仍然是一个重要的决定因素(就像所有的背包一样!)，但通常不是主要因素。
如何选择睡袋
睡袋最大的特点就是里面使用的绝缘材料。
绝缘材料(填料)决定了袋子的温度、压缩性和重量。睡袋填料主要有两种——羽绒(羽毛)和合成(人造)。
我稍后会详细讨论这个问题，但首先，在寻找睡袋时，你可能需要考虑一些其他因素:
- 温度等级。要寻找的两个主要的EN数字是舒适评级和下限评级。在我看来，最好是去比必要的温暖一点。毕竟，你可以打开睡袋来降温!
- 形状。很多背包专用睡袋都是木乃伊形状的。这不仅使它们更暖和，而且更轻，更轻便。如果这是一个问题，寻找矩形/桶模型或更广泛的版本
- 性别。女性的睡袋她们的体型通常不同(更窄的肩膀，更宽的臀部)，而且具有更好的隔热性能，因为男性自然会产生更多的体温
- 拉链。情侣们可能会想买两个拉链相反的睡袋，这样他们就可以一起拉
- 包装尺寸。根据这个尺寸来判断睡袋是否适合你的背包。我建议使用压缩包帮助挤出空气，使包装尺寸更小
合成vs下来
合成和羽绒是两种最受欢迎的睡袋绝缘体。一些公司还将合成纤维和羽绒混合，以获得每种材料的最佳特性。下面是synthetic和down的快速比较:
下来
更昂贵的
超级可压缩，更容易打包
更好的保暖重量比(更轻)
耐用——羽绒睡袋的平均寿命约为10年
如果没有防水涂层，湿了就会失去绝缘性能
食品工业的副产品*
合成
更便宜的
可压缩性较差，包装体积较大
在同样的温度下更重
由于纤维在反复压缩后会分解，寿命有限
比羽绒更防水(潮湿时提供一些温暖)
素食主义者
*寻找一个负责降低标准标签，以确保袋子是按照最高的无残忍标准制作的。
就我个人而言,我喜欢下睡袋我相信，为了这样一个温暖、轻便的睡眠设施，额外的投资是值得的。新技术也使羽绒绝缘材料更加防水。我用的是拉伯中微子Pro 600而JR有一个MEC德拉科(宽)．
睡袋的替代品
棉被是睡袋的轻便替代品。尽管以前只能通过专业超轻制造商提供，被子一些大型户外品牌也开始提供这种产品。
睡垫/垫
睡眠垫，或垫子，提供缓冲和绝缘，以确保更温暖和更舒适的夜晚。如果没有睡垫，地面就会带走身体的热量。
市面上有很多不同的睡垫，但大致可以分为以下三类:
- 空气垫-这些需要充气或呼吸或包括手泵。空气垫重量轻，包装小。它们比其他选择更容易损坏，但修理通常相当简单
- 自动膨胀的垫-这些使用闭室绝缘和空气提供绝缘。几次呼吸可能需要充气垫充分的能力。自动膨胀的垫通常感觉比空气垫更紧一点，通常更贵，不紧凑
- 闭孔泡沫垫-市场上最基本的睡垫，闭孔泡沫变化重量轻，耐用，价格便宜。然而，大多数人会发现这种类型的垫子比上面的其他两种选择更不舒服。闭孔泡沫垫也相当笨重
如何选择睡垫
考虑到以上几点，下面是在购买睡垫时需要考虑的更多因素:
- 热阻。这是对睡眠垫抗热损失的测量。这个数字越高，枕头提供的温暖程度越高。对于一个舒适的三季垫，寻找评级在3左右
- 形状。并不是所有的睡垫都是长方形的。一些轻量级版本的鞋向脚部逐渐变细，或有意缩短以减轻重量
- 大小．高?或者睡觉时经常动?有些睡垫有“长”和“宽”之分(甚至还有“长”之分而且宽的)版本
- 实用程序．双人间的睡垫可以减轻情侣睡袋的重量。或者，也可以购买系统(基本上是带子)来连接衬垫
JR和我共享一个期待Hyperlite二人组．我们真的很喜欢用双层睡垫来减少背包的重量。它也非常舒适和耐用!
睡垫维护
在出发前一定要给睡垫充气，以检查是否有漏气和其他缺陷。我犯了一个错误，没有这么做一次，不得不在接下来的三个晚上睡在一个部分充气的垫子上!
在背包旅行时，一定要携带一个修理包(这些通常都包含在气垫中)，以防止小孔或泄漏。
徒步旅行的炉子
滤毒罐炉灶是背包客最常用的背包，因为它们使用方便，重量轻，装起来也小。
如果你打算主要吃脱水或冷冻干燥的食物作为晚餐，我建议Jetboil．一体化的锅设计意味着水沸腾得特别快。
有几种不同的Jetboil模型，其中有缩印版(我们用的那个)有一个调节器，可以更好地控制温度，锅也更宽。它比Flash稍微贵一点，但我认为这些功能让它值得多花点钱。
罐式炉使用丙烷和异丁烷气的混合物。户外商店有售，储气罐有三种不同的尺寸出售。灶具制造商会推荐他们自己的品牌，但它们都是相对可互换的。
液体燃料炉具连接到可填充的燃料瓶，通常充满白色气体。这些炉灶通常比罐炉更重，更难以使用，但有更好的热控制和稳定性。它们在较低的温度下也表现得更好。
有些背包客喜欢带东西轻便的盘子和碗．这可能看起来有点懒，但我们更喜欢从烹饪锅/冷冻干粮包吃。它节省了额外的清洗，也减轻了重量。我们为此带了一个长塑料勺。
清洗设备
如果你不打算在吃饭时烧水，你还需要带一个小清洁包。
这通常包括的容器可生物降解的肥皂和一个小洗涤器/刮刀．准备风干或带一个小抹布．
当你不用的时候，确保你所有的烹饪用品都是安全的，因为它们对熊和其他野生动物是潜在的引诱剂。
水净化设备
水是身体运转良好所必需的。脱水是危险的!多喝水之前出发了，带了很多东西。我稍后会详细讨论这个问题。
然而，与家里不同的是，偏远地区的水并不总是安全的。虽然它可能看起来很好，但它可能携带有可能使你生病的细菌。
为了使水可以安全饮用，你可以使用过滤器，紫外线或水净化药片。
我们喜欢带两种不同的过滤/净化系统(通常是并没有)，其中之一是一些超轻的Aqua标签作为一个备份。
为了储存水，我们都喜欢用水化膀胱(2 l)．我发现这比在路上用瓶子喝水方便多了。
头灯
在偏僻的地方，星星可能很亮，但你还是需要自带一些照明设备。
手电筒也行，但它多使用头灯更容易。这将解放你的双手，使你更容易在帐篷里找东西，做饭或在晚上使用户外厕所。
大灯通常使用普通电池或轻量级锂离子电池(通过USB充电)。我们自己用的那个Petzl Actik核心，两者都可以运行。
买大灯的时候，看的是流明的数量。这表明了前照灯的光束有多亮。大约200-300流明可以满足大多数背包客的需求。
其他特色还包括光束样式、传感器、尺寸、背带样式和红光功能(非常有助于保存夜视)。
急救箱
急救箱对于每天的刺激(蜜蜂叮伤，小割伤)到重大伤害都是无价的。
考虑买一个基本的野营急救箱然后根据自己的需要进行个性化定制。每次旅行前一定要检查物品的有效期。
我们的包里有一些必要的物品，包括绷带、水泡贴、手术胶带、口服补液盐、镊子和抗组胺药。
参加野外急救课程也是一个好主意。
储存食物
正确储存食物有助于确保动物无法接触到食物。如果是这样，它们可能会继续寻找人类的食物。这可能会给动物和人类带来重大问题。
不使用时，食物、洗漱用品、烹饪设备和垃圾应安全储存，远离帐篷。
- 一些已建立的偏远地区将有一个食物缓存(一个金属防熊容器)或贝尔斯登杆系统．一定要提前研究一下露营地，看看有什么系统
- 准备好做一个熊挂，在营地没有食物储存系统(或无法使用)的情况下。你需要一个竖钩，干/袋东西至少15米(50英尺)深尼龙帘线
备选方案包括:
阅读更多:背包旅行时要注意安全
徒步旅行波兰人
登山杖是很好的稳定性。它们也有助于减少在下降时对膝盖的压力。
碳的版本是最轻的，但也是最贵的。铝登山杖更便宜，也更耐用。
我几乎虔诚地使用(并热爱)黑钻的距离碳Z极-它们可折叠，重量非常轻。
虽然我几乎总是把两根杆子都带上(以防JR想要一根或者下山特别棘手)，但我通常只带一根。
通讯设备
加拿大西部大部分地区没有手机信号。这时卫星设备就可以发挥作用了。卫星通信设备使在偏远地区请求援助成为可能。
流行的设备包括现货或InReach(这两个牌子都是搜救组织推荐的)。
我们有InReach SE +它可以在订阅系统上运行。在冬天，我们关闭服务，并支付最低的费用来维持合同。
如果你带手机，给它充满电，关机，然后把它放在防水的地方。
在紧急情况下，保留电池是很重要的。如果你的手机也是你的相机，带一个便携式电池充电器(别忘了电缆)。
导航
随身携带一张详细的地图，标明你的位置和你需要走多远。乐动体育代理招商确保你的地图在防水容器(甚至一个自封袋也可以)。在小径不太明确的地区，你也需要一个指南针。
不知道如何使用地图和指南针?要想获得实践课程，可以去当地的登山俱乐部和大型户外装备零售商那里看看。
即使使用GPS设备或手机应用，也要有一张地图作为备份。
防晒
防晒是10项必备事项之一，在一年中的任何时候都是必须的。即使在阴天，也很容易被晒伤。
在背包旅行时，我们通常会将50SPF级的防晒霜倒入一个100ml的小瓶子中。
正如前面提到的本指南后面的内容，太阳镜和太阳帽子也是背包旅行中不可缺少的防晒用品。
维修工具
布基胶带是一款万能、万能的轻量级救星。你可以用它来修补帐篷的洞、断了的杆子、破衣服、坏了的背包扣等等。这是一个想法如何在旅行中带少量的钱。
顽强的磁带是一个很好的选择，很容易打包。
有刀或者多刀也非常有用的一系列任务，包括建造避难所，创造引火和协助急救。
其他有用的物品
- 我们几乎把所有的背包装备都装进去了轻便、柔软、干燥的袋子．这有助于整理，也确保我们的衣服和设备不会被弄湿
- 一个防水背包盖提供额外的保护在下雪、下雨和冰雹的时候。它们还可以帮助在泥泞的环境中保持背包的清洁
- 别忘了你所有的个人必需品，比如牙膏，牙刷和药物．晚上把任何有味道的东西(是的，比如牙膏)和食物一起存放，以避免与熊有关的问题
- 带一个哨子作为信号装置(有些背包的胸骨带上已经有这个了)。如果丢失或受伤，喊叫很累，救援人员也很难听到。吹口哨更有效。
- 一个问题资产救助计划可在晴天提供荫凉，在雨天提供遮蔽。在背包旅行之前先在家里做一些练习是一个好主意
- 使用令人讨厌的驱虫最简单的方法是什么，但其他选择包括蚊香，香茅蜡烛，便携式蚊子反射极而且头网
- 对背包客来说，一场火灾可能是救命稻草需要发出求救信号或者体温过低。至少带火柴，最好是那种防水类型或者放在防水容器里
- 考虑购买的足迹你的帐篷。这是额外的重量，但确实有助于延长帐篷的寿命
- 驱熊喷雾是绝对必要的在加拿大西部背包旅行时把它放在皮套为了方便访问
- 计划在已建立的营地外露营?带一个泥刀所以你可以妥善处理人类排泄物
背包客该穿什么
在户外活动时，穿保暖、干燥、舒适的衣服是很重要的。
做到这一点的关键是要多穿几层衣服，这些衣服都是由吸湿和快干的面料制成的。
- 穿多层使它能够适应不断变化的温度，天气条件和徒步强度。衣服层间的滞留空气也起到了绝缘体的作用，让你更暖和
- 速干就是汗液从你的皮肤上排出的过程。保持皮肤干燥是保持温暖的关键。
在考虑你的背包行头时，需要注意的其他特征有:
- 防晒(长袖，UPF等级)
- 抗菌(避免异味)
- 重量(较轻的物品更容易携带，但绝缘性可能较差)
- 口袋、拉链、兜帽和其他细节(偏好、实用性)
- DWR涂层(持久防水，帮助雨珠脱落)
带上衣服和配饰，以备旅行期间最寒冷的天气。乐动体育代理招商天气变化很快，尤其是在山区。
永远不要以为起点的天气会和目的地一样。
最佳户外面料
尼龙、涤纶和美利奴羊毛都是很好的分层和吸光的面料。它们也干得很快。
我个人穿很多美利奴羊毛背包旅行时的衣服(t恤，打底衣，袜子)。与尼龙和聚酯等合成材料相比，我更喜欢它，原因有以下几点:
- 美利奴羊毛比普通羊毛更柔软(也不痒!)
- 这种衣服很轻，但在需要时仍然很暖和(自然温度调节)
- 即使在潮湿的情况下也能提供温暖(比聚酯纤维更好)
- 不像合成产品那么臭(洗得更少，万岁!)
- 天然材料(也可从可持续的、有道德的来源获得)
缺点是有些人觉得它很痒。美利奴羊毛制成的衣服通常不如涤纶和尼龙的耐用。美利奴羊毛也更贵。
你的衣橱里可能已经有了一些适合背包旅行的衣服——例如，健身服通常是聚酯纤维制成的。
无论你做什么，都要避免棉质衣物。棉花是一种很重的材料，很容易吸水，干得不快，湿了也不绝缘。
分层体系
在这一节中，我将带你了解背包旅行的理想分层系统。
基础层/第一层
贴身的那一层应该是吸湿的，以保持你的干燥和温暖。选择合成或羊毛的变化(见上面的细节)。
基础层，也被称为热气流，尤其在气候相当凉爽的加拿大西部。
上衣打底层通常以长袖为特色，而且通常很合身(但不紧身)，所以你可以很容易地在上面加上其他衣服。下身的打底裤款式同样修身，长度也很长，通常被称为“秋裤”(或简称为“秋裤”)。
我总是带打底的衣服(特别是破冰船品牌)进行背包旅行，无论在一年中的什么时候。在山上凉爽的日子里，我白天会穿一件顶层打底衣(有时也会穿一件底层)。在天气比较暖和的旅行中，我只在晚上和晚上穿打底的衣服。
如果不需要打底，第一层可以是t恤或长袖衬衫。下半部分，徒步旅行的裤子或短裤．瑜伽裤或打底裤/紧身裤(像这样的)可以很好，但对蚊子和石头/灌木丛的防护能力较差。
中期层
中间层是用来隔热的。你想要的中间层的类型取决于你的背包目的地。
在加拿大西部的大部分背包旅行中，我都会带两件中层上衣——一件较厚的美利奴长袖(比如这)和和光绝缘夹克。
长袖上衣很适合在凉爽的天气里徒步旅行，而绝缘夹克(也被称为“puffy”)则非常适合晚上在露营地周围散步。
羊毛上衣非常适合中间层穿，因为它们既保暖又不臃肿。
蓬松的夹克通常用合成纤维、羽绒(羽毛)、羊毛或混纺材料隔热。下来一般认为是最保暖的护套绝缘体。然而，当潮湿或潮湿时，它就会失去绝缘能力。
合成绝缘夹克它的价格比羽绒服低，但在潮湿/潮湿的情况下性能更好，也干得更快。
壳层
这是抵御自然灾害的最后一层保护。一件完全防水的外套是理想的风/雨/雪保护。
根据你的目的地，你可能还想带防水裤(比如这些或这些)以便在需要充分的风雨防护时迅速穿上。
在干燥凉爽的条件下，你可以把你的中间层用作外层。例如，我使用我的合成弧'teryx Atom LT天气干燥时作为外层，下雨时作为防水外壳下面的中间层。
登山鞋
大量的登山鞋很容易让人不知所措。然而，花时间挑选一双适合你的鞋子是享受你第一次背包旅行的关键，这一点很重要。
最好的行动计划是去户外商店，试穿不同类型的登山鞋
- 带上一双干净的登山袜(见下面的信息)和牙齿矫正器，如果你用的话
- 我建议从徒步旅行靴。这双鞋是为了承受更重的重量而设计的，中底更硬，高剪裁覆盖了脚踝
- 一些有经验的背包客更喜欢穿轻便的登山鞋或越野跑鞋。这样做有好处，但也有坏处
- 合身的衣服应该是舒适的，但不要太紧。你的脚趾不能碰到鞋头
- 花点时间在店里转转，真正感受一下鞋子。如果商店里有楼梯，那就利用它们!
- 如果你的脚曾经有过问题，你可能想把工厂的鞋垫换成有支撑作用的脚垫(就像这样)唯一的）
- 买了新鞋后，在家里穿几天，以确保它很适合你。在户外穿完后，通常是不可能退货的
- 在你的旅行之前，确保你穿着你的新靴子去远足几次。这会让鞋子更好地适应你的脚。注意任何热点或痛处
在大多数的背包旅行中，我还会带一双“野营鞋”。“在漫长的徒步旅行结束时脱掉靴子的感觉真好!”
根据路线的不同，我可能会带上我的小屋靴或者一双人字拖．2021年，我发现Teva的飓风漂移凉鞋．它们非常适合野营(无论穿不穿袜子!)，也适合穿越小溪和河流。
徒步旅行的袜子
穿一双像样的袜子几乎和你穿的鞋子一样重要!我喜欢轻薄的美利奴羊毛袜。它们不仅感觉柔软舒适，而且不会太热或发出难闻的味道!我总是留一条新鲜的睡衣。
破冰袜一直是我的最爱徒步+光系列)，但我也喜欢该死的艰难而且Smartwool．25美元以上对一双袜子来说可能听起来很多，但它的缓冲和高质量的结构是值得的。
配件
为了额外的温暖和舒适，当我在加拿大西部背包旅行时，我总是带着这三件温暖的配件。
- 热量从任何没有被遮盖的身体部位散去，这意味着穿着羊毛无边女帽在凉爽的白天和夜晚保持温暖的简单方法
- 一个脖子绑腿是一个有效的弹性颈部保暖，但也可以用于防晒。最受欢迎的牌子是Buff。我喜欢美利奴羊毛的，适合在凉爽的气候下远足
- 对于大多数的背包旅行，a轻便手套有助于在晚上增加额外的温暖。如果气温明显下降，我有时会穿我的睡衣过夜
防晒也很重要，我的要点是:
示例背包服清单
每次背包旅行我通常都会带同样的衣服:
- 2件美利奴羊毛t恤
- 1件美利奴羊毛打底衫(适合凉爽的徒步旅行)
- 1件美利奴羊毛打底外套(睡觉时穿)
- 1条登山裤
- 1 x短裤
- 1条美利奴羊毛打底裤
- 1 x轻质合成夹克
- 1 ×壳外套
在较长时间的旅行中(4天以上)，我会多带一件t恤，或者准备在某个时候洗一件我已经有的t恤。在寒冷的冒险中，我会带乐动体育app下载e一件特别长的长袖上衣。
背包食物和饮料
食物就是燃料——背包旅行尤其如此!但它也需要更多的思考，特别是因为你必须把它背在背上。
本节将从补充水分的重要性开始，指导你完成背包旅行膳食规划的基础知识。
水合作用
充足的水分应该是在赛道上的首要任务。如果水太少，你很快就会感到脱水、昏睡和虚弱。
所需水量因气候、赛道难度和个人需求而异。没有两个徒步旅行者是完全一样的!无论你做什么，都不要等到口渴的时候，因为那意味着你已经脱水了。
一个好的标准是每小时喝大约半升水(适度的温度，适度的运动)。
徒步前后补充水分也很重要。一定要在帐篷里准备一些水。
另一个导致疲劳的因素是出汗导致电解质(如钾、钠、镁)的流失。许多徒步旅行者喜欢通过添加富含电解质的药片(比如Nuun这是我个人最喜欢的)或粉末，而不是饮用水。
徒步旅行的食物
最好的背包食物有:
- 有营养的-蛋白质、健康脂肪、碳水化合物、纤维和维生素的平衡对能量和健康至关重要
- 卡路里密度-在背包旅行时，轻便的物品更容易携带，也不那么累。热量密集的食物提供了相对于体重较高的热量
- 货架稳定-荒野里没有冰箱!在室温下安全储存是必须的，以避免食物腐败或疾病
最受欢迎的背包食物包括:
- 早餐吃格兰诺拉麦片或燕麦片
- 玉米饼、花生酱、金枪鱼、牛肉干(素食主义者或肉),奶酪，午餐吃饼干
- 意大利面或米饭为基础的脱水或冷冻干餐晚餐*
- 干果坚果，什锦果仁，种子，蛋白质/格兰诺拉燕麦卷m&m巧克力豆,芝麻棒
所有这些食物的热量都很高，易于储存，重量也很轻。它们结合在一起，为背包客提供了营养丰富的饮食。
*这些既可以在家里(DIY)制作，也可以从杂货店、专业户外商店或网上购买。
如何制定饮食计划
如果你不确定从哪里开始计划饮食，我建议使用徒步旅行的计算器首先估计一下你在背包旅行中会消耗多少卡路里。网上有很多这样的选择，但我个人喜欢“卡路里燃烧总部”计算器．
虽然没有必要得到超级当你刚开始旅行的时候，这个计算会给你一个很好的想法，你需要多少卡路里来补充你的身体。剧透一下:有很多!
记住，你还需要考虑到其他因素休息时每天消耗的平均热量也是如此——这是你在食品包装上的营养信息上看到的数字。因人而异，女性的平均热量为1600 - 2400卡路里，男性为2000 - 3000卡路里。
记住这一切，直奔就在Trek的网站上．这是一家总部位于美国的公司，提供定制背包餐计划。最酷的是，你可以使用他们的膳食计划系统为你自己的旅行提供灵感。
在选择了一些偏好(旅行时间、卡路里、饮食要求)后，一个包含早餐、午餐、晚餐和零食的计划就会弹出。这将为你的个人饮食计划提供一个很好的起点。
背包客吃饭的想法
食物总是受很多个人喜好的影响，背包旅行的食物也不例外!
好消息是，背包食物有很多选择。有很多很棒的网站提供关于背包食物和膳食计划的想法和灵感(我的伴侣最近开始了TrailGourmet为了这个目的!)
对于你的第一次背包旅行，我建议你主要购买杂货店的早餐/午餐/零食冻干的食物吃晚饭。
这样可以使计划变得简单，并帮助你发现自己对未来背包旅行的偏好。乐动体育app下载e
冷冻干餐是昂贵的，但对于第一次旅行的人来说，我想你会发现在漫长的一天徒步旅行之后，它的便利(只需加入开水，然后等待)非常有用。
背包旅行时如何保持安全
在开始背包旅行时，没有人会想到他们会陷入危险的境地。但它确实发生了。这也可能发生在你身上。
值得庆幸的是，有一些方法可以减少背包旅行时发生危险情况的可能性。这都是关于准备的。你准备得越充分，就越安全。
做好准备意味着拥有正确的经验、知识和设备，以防止小问题(受伤、天气变化、其他意外事件)发展成危险局面。
做好准备还意味着知道在危险情况下该怎么做做发生和如何生存。这包括迷路。
本指南已经介绍了其中的一些准备工作，例如:
- 旅行研究-路线，天气，野生动物，条件，难度
- 合适的衣服和鞋子
- 10的必需品
- 徒步旅行装备和露营装备
在本节中，我们将超越这些话题，讨论背包旅行时你还可以做些什么来保证自己的安全。
阅读更多:如何在户外保持安全
身体上的准备
背包旅行对体力的要求很高。不管你的背包有多轻，这都是事实!
努力提高你的健康和灵活性真的会让你在背包旅行时感觉不那么酸痛和疲惫。这也会减少你在旅途中受伤的几率。
开始训练的理想时间是在你第一次背包旅行的前8周左右。如果你没有那么多的准备时间，哪怕是几周的准备也比什么都没有强。
熟能生巧!如果你还没有定期徒步旅行，开始每周至少三次散步和徒步旅行。
- 保持轻快的速度可以加快你的心率
- 随着时间的推移，逐渐增加徒步的长度和难度
- 一定要带一个背包，每次徒步旅行都要增加背包的重量
- 穿和你背包旅行时一样的鞋子/靴子
如果你的第一次背包旅行将在一个比你的家海拔高得多的地方进行，你可能也想练习在海拔高的地方徒步旅行。气压越低，呼吸就越困难。
提高你的力量和平衡能力能在路上帮上大忙。丽有一个很棒的指导力量训练视频演示了八种不同的练习，从跳深蹲到单腿硬举。
除了这些更积极的追求，也要花时间尝试一些呼吸练习．这与有氧运动和力量训练(如上所述)相结合，可以帮助提高你的肺活量，这将使你更好地上坡!Nest有一些不错的建议在这里．
伸展运动还可以帮助肺活量，除了灵活性和平衡。的许多最有效的徒步运动实际上都是瑜伽的姿势(所以，如果你恰好已经在练习瑜伽的话!)
当然，在开始一项新的训练计划之前，咨询一下你的医生总是一个好主意。
分享你的旅行计划
旅行计划是你想要的背包旅行的打印或书写的大纲。它应该包括你要去的地方和你计划什么时候回来的细节。
与可靠的朋友或家人分享你的旅行计划是你在背包旅行时可以做的最简单但也是最重要的事情之一。
如果你没有按时返回，你的朋友或家人应该通知紧急服务人员，并提供旅行计划的详细信息，以帮助定位你。
我们的旅行计划包括:
- 旅行目的(例如多日徒步旅行)
- 我们的目的地和到达目的地的路线
- 额外的小组成员(视情况而定)
- 出发日期，大概时间
- 预计返回日期，大约时间
- 我们停的车的位置加上制造商，型号，颜色，车牌号码
- 我们设备的颜色-帐篷，夹克，背包
更多关于制定旅行计划的建议乐动体育app下载eAdventureSmart
道路安全
以下快速提示将帮助您避免在远足途中最常见的户外紧急情况:
- 花点时间观察你周围的环境
- 走在路上
- 经常检查进度(使用你的地图/GPS)
- 知道白天的时间
- 如果你们是集体来的，那就集体待着
- 在瀑布和河流周围要格外小心
- 多喝水，经常吃零食
- 尊重封闭和限制
- 时刻警惕天气和条件的变化
- 从远处观察野生动物，不要靠近
- 熄灭营火(保持小火)
- 控制好宠物
- 学会控制你的自我
野生动物接触
在它们的原生栖息地观察野生动物总是令人兴奋的。然而，对动物和人类来说，它确实伴随着风险和危险。善待动物:
- 不喂养野生动物。人类的食物不仅会使动物生病，还会鼓励它们继续寻找食物
- 正确储存食物(把所有垃圾打包带走)这有助于确保动物无法接触到它。如果它们这样做了，这就算是给它们喂食了
- 从远处观察这使动物能够继续它们的自然行为，并在需要时有机会逃跑
除了尊重动物的存在，你还应该知道如何主动避免与捕食者产生消极的接触。
在加拿大西部，这些动物包括灰熊、黑熊、美洲狮和狼。当你背包旅行时，你应该确保:
- 时刻保持警惕
- 制造噪音
- 乐动体育代理招商在白天旅行
- 用皮带牵着宠物
- 远离宿营地做饭
- 把食物储存在动物够不到的地方
- 乐动体育代理招商尽可能结伴旅行
带上它是个好主意驱熊喷雾为以防万一，请把它放在易接近的地方(一个皮套可以帮助)。
防熊喷雾是一种用辣椒油制成的气雾剂，用于近距离(小于10米)喷洒在攻击性或冲锋的熊的脸上。
绝大多数人从未使用过它。但如果你这么做了，你会很高兴拥有它。就我个人而言，我们每次远足都会带防熊喷雾。
想了解更多关于熊的安全以及如果你在背包旅行时看到熊该怎么做的信息，请阅读我们的这里专门指导
如果出了问题怎么办
户外生存是一个巨大的话题，在这里不可能有足够的深度附加参考资料部分在本指南的底部有有用的链接。
想停止
当你的团队中没有人有生命危险时，想想“停止”：
- 停止坐下来，喝点水，吃点零食，把注意力集中在呼吸上
- 认为-评估问题和你的设备/用品
- 观察-仔细观察周围环境，考虑选择
- 计划-制定策略并实施
在大多数情况下，最好的策略就是原地不动。在迷路或受伤后继续前行是有风险的，因为你可能会走得离小径和救援人员更远。让自己显眼，用信号设备和声音提醒救援人员你的位置。
不要等着去寻求帮助
它是多求助越早越好．随着夜幕降临或天气状况恶化，救援工作变得更加困难。如果你更迷路或受伤，情况也会变得更复杂。
请求帮助的最快方法是拨打911。如果信号不稳定，转移到地势较高的地方，远离茂密的森林。911调度中心将为您与当地皇家骑警和搜救队联系。
在不列颠哥伦比亚省，搜救队总是免费的。
许多荒野地区没有电话信号。这时卫星设备就派上用场了。
一直保持积极的
在任何紧急情况或生存状况下，保持积极的态度都是非常重要的。如果你能保持清醒的头脑并适应情况，你就更有可能克服挑战和解决问题。
为他们的旅行做了适当准备的背包客应该有必要的工具和知识来减轻大多数紧急情况的严重性。
例如，如果你迷路了，你的生命应该不会有直接的危险，因为你有一个避难所，额外的食物，额外的层等。
如何不留痕迹
当你背包旅行时，你应该准备好不留痕迹。但这意味着什么呢?《不留痕迹》是人们探索伟大户外活动的最接近道德准则的东西。
这个想法是为了尽可能减少我们对自然的影响，确保我们热爱的美丽地方保持原始状态，同时也保护野生动物的安全。
《不留痕迹》有七个核心指导方针:
- 提前计划并做好准备-你准备得越充分，你就越有可能玩得开心、安全而且低冲击户外冒险乐动体育app下载e
- 乐动体育代理招商在耐用的地面上旅行和露营-户外活动会造成侵蚀，特别是高山草甸等脆弱地形
- 妥善处置废物-确保把所有的垃圾带回家，在没有厕所设施的地方挖一个厕所，洗碗和自己远离水源
- 留下你找到的。只带回忆和照片，帮助保护自然环境
- 篝火的影响最小化．保持小的营火和现有的火圈。用炉子做饭
- 尊重野生动物．只在远处观察动物，妥善储存食物，不要喂野生动物
- 体谅他人．在尊重野生动物的同时，我们也应该尊重其他人。给他人空间，体谅他人，让大自然的声音主宰一切
欲了解更多信息，请阅读我专门发布的《不留痕迹》帖子当你背包旅行时，有哪些可行的方法可以减少你对自然的影响
背包旅行的灵感
背包旅行指南
额外的资源
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我也建议大家观看搜索与救援:知识网络上的北岸救援(可免费在线观看)。
该系列提供了一个关于搜索和救援队工作的极好见解，并分享了户外安全的基本建议。
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作为Off Track Travel的加拿大/英国夫妇之一，Gemma在徒步旅行或计划下一个大乐动体育app入口下乐动体育代理招商载安装苹果的旅行冒险时最开心。乐动体育app下载eJR和杰玛目前居住在加拿大不列颠哥伦比亚省美丽的奥卡那根谷